hotline039.2636.999
Address

6 bài tập giảm mỡ bụng dưới săn chắc và hiệu quả cao

Vùng bụng phía dưới thường xuyên tích mỡ là vấn đề thường gặp ở rất nhiều chị em phụ nữ. Đây là vấn đề khá khó khăn trong việc giải quyết lựa chọn các trang phục.

Để mỡ bụng không là nỗi ám ảnh của bạn thì 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới săn chắc và hiệu quả cao dưới đây sẽ triệt tiêu hiệu quả những mô mỡ cứng đầu, khó xử lý đó.

Bài tập 1: Đốt cháy mỡ bụng

Đuỗi chân thẳng trên sàn, uốn đầu gối. Động tác này làm nóng cơ bụng. Khi hít thở vào thì nâng cằm lên chạm ngực. Khi thở ra, nâng đầu và cổ, vai từ từ khỏi sàn và đưa cánh tay tiến gần tới bàn chân. Ngừng lại và hít vào. Sau đó từ từ quay trở lại vị trí ban đầu và thở ra. Động tác này lặp lại 8 lần.

Bài tập 2: Gập bụng

Đưa thẳng tay qua đầu, chân duỗi theo đường thẳng như tay. Thực hiện động   tác hít vào và hướng phần người trên về phía trước.

bai-tap-giam-mo-dung-duoi

Lúc đưa tay về phía các ngón chân thì thở ra từ từ. Hít vào và thực hiện các động tác ngược lại để về vị trí như ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.

Bài tập 3: Nâng chân

Giơ cả hai chân lên trần nhà. Hít vào và thóp bụng. Thở ra từ từ và đưa chân thấp xuống đến khi cách sàn 10cm thì giữ nguyên và hít vào. Thở ra và đưa chân về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Bài tập 4: Cắt kéo

Hai chân đưa lên trần nhà, giữ thẳng và hạ chân trái xuống cách sàn 15cm. Nâng đầu và vai lên 45 độ về phía trước. Chuyển chân và lặp lại đối với phía bên kia. Động tác thực hiện 10 lần.

Bài tập 5: Nâng hông

Hai chân giơ lên trần nhà và đưa cánh tay sang ngang, lòng bàn tay úp xuống, hít vào và thóp bụng. Chân giữ thẳng, thở ra và đưa hông lên cao khỏi mặt sàn. Hít vào và đặt hông xuống thấp về vị trí ban đầu. Động tác lặp lại 10 lần.

Bài tập 6: Xoay bụng

Chân vắt chéo và duỗi tay ra trước mặt, đầu ngón tay chụm vào nhau rồi hít vào. Ngồi thẳng và siết chặt cơ bụng, thở ra từ từ đồng thời xoay thân trên về bên phải 45 độ. Quay trở lại vị trí cũ và thực hiện phía bên trái. Lặp lại động tác này 10 lần.

Giống như những bài thể dục khác, 6 bài tập trên sẽ phát huy tác dụng nếu bạn áp dụng đầy đủ và đều đặn đồng thời kết hợp với việc ăn uống lành mạnh, ít chất béo, chắc chắn sau 1 thời gian bụng dưới của bạn sẽ phẳng lì đáng mơ ước.

Nguồn: nangmuicao.com.vn

Đánh giá bài viết!

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

TƯ VẤN 24/7: 01692636999 01692636999

Dang ky tu van

Cảm nhận khách hàng

Á hậu Huyền My trải nghiệm nâng mũi double S

Á hậu Huyền My trải nghiệm nâng mũi double S

Á hậu Huyền My đặc biệt quan tâm đến chiếc mũi vì “mũi thanh tao, tài lộc dồi dào”mà. Mũi nằm ở phần cao nhất của trung tâm và gây ấn tượng đầu tiên cho người đối diện. Nó cũng là yếu tố quan trọng quyết định đến vẻ đ...

Hotgirl Nga Tây

Hotgirl Nga Tây

Tôi đã trải nghiệm nâng mũi tiêm filler tại Dr.Hải Lê , tôi rất ưng ý với chiếc mũi hiện tại, nó mang lại cho tôi diện mạo mới và thành công hơn trong công việc

HOTGIRL MỜ NAIVE – HÀNH TRÌNH BIẾN HÓA CHO VẺ ĐẸP CÁ TÍNH

HOTGIRL MỜ NAIVE – HÀNH TRÌNH BIẾN HÓA CHO VẺ ĐẸP CÁ TÍNH

“Mình đã từng e ngại về việc nâng mũi nhưng sau khi thực hiện thì mình đã thấy những nỗi lo trước đều không cần thiết. Chỉ đau khi tiêm tê thôi còn trong quá trình làm mình không còn cảm nhận được việc bị đau nữa. Dáng mũi mới ...

Hotgirl Ngọc Quỳnh

Hotgirl Ngọc Quỳnh

Hotgirl Ngọc Quỳnh nâng mũi L-line 2 lớp tại Dr.Hải Lê. Là 1 cô gái có gương mặt nhỏ nhắn góc cạnh, Quỳnh thích 1 dáng mũi cao tây, cá tính và trẻ trung. Chính vì thế bác sĩ đã thực hiện nâng mũi L-line 2 lớp cho Quỳnh,...

Hotgirl Hồng Thắm

Hotgirl Hồng Thắm

“Nâng mũi Demi-5D là phương pháp chỉnh hình thẩm mỹ vùng mũi giúp Hồng Thắm sở hữu dáng mũi đẹp toàn diện từ 5 góc nhìn như bây giờ” Hồng Thắm chia sẻ.

KHÁM PHÁ TRẢI NGHIỆM NÂNG MŨI CỦA HOTGIRL QUỲNH RUBY

KHÁM PHÁ TRẢI NGHIỆM NÂNG MŨI CỦA HOTGIRL QUỲNH RUBY

Thực tế, Quỳnh cũng đã từng nâng mũi 1 lần nhưng không đạt được dáng mũi ưng ý và điều đó khiến Quỳnh muốn làm lại. Tuy nhiên, mình hơi lo lắng về việc nâng mũi lần 2 này cho đến khi được chính bác sĩ tại Viện thẩm mỹ Dr. H...

Đăng ký tư vấn call