hotline0169.2636.999 hotline0169.2636.999
Address

Bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả với sữa chua mà ít ai biết!

Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, tùy theo cơ địa của mỗi người mà bạn chọn cách giảm cân cho phù hợp, có người giảm cân bằng luyện tập thể dục thể thao, có người giảm cân bằng việc ăn kiêng, cũng có người giảm cân bằng uống thuốc hoặc uống trà. Tuy nhiên, giảm cân bằng sữa chua rất an toàn, hiệu quả mà không phải ai cũng biết, cùng tìm hiểu nhé!

Thực phẩm giúp giảm cân như “sữa chua” thực tế ít ai biết đến, bởi họ thường cho rằng sữa chua có thành phần từ sữa nên đương nhiên nó sẽ gây tăng cân. Nhưng theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong sữa chua có chứa hàm lượng các loại vi khuẩn không những tốt cho đường ruột, làm đẹp da, mà nó còn có thể làm tan mỡ bụng nhanh chóng.

Vì sao sữa chua có khả năng làm giảm trọng lượng cơ thể?

Một nghiên cứu của trường Đại học Tennessee cho thấy bổ sung sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân. Kết quả nghiên cứu của họ đã được công bố vào tháng 1/2005 trên “Tạp chí giảm béo”.

sữa chua

Phương pháp giảm cân bằng sữa chua

Các nhà khoa học đã phát hiện những người dùng 3 phần sữa chua ít béo mỗi ngày sẽ giảm cân nhanh hơn, đặc biệt là vùng mỡ quanh bụng hơn những người không dùng sữa chua

Sữa chua ít béo là nguồn cung cấp protein tự nhiên có ít calo. Chế độ ăn uống giàu protein có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Sữa chua cũng giàu canxi, giúp giảm chất béo và ức chế việc trữ chất béo. Theo Mayo Clinic, bữa ăn sáng giúp kiểm soát cân nặng bởi nó giúp giảm cảm giác đói và giúp bạn chọn những thức ăn khỏe mạnh cho cơ thể

Thực đơn giảm cân bằng sữa chua

Ngày 1: Dưa chuột + sữa chua

Phương pháp giảm cân bằng sữa chua và dưa chuột

Dưa chuột và sữa chua đều là thực phẩm giảm béo lại có tác dụng làm đẹp mà ai ai cũng biết. Kết hợp hai thực phẩm này với nhau sẽ giúp bạn cân bằng thành phần dinh dưỡng, đạt được hiệu quả giảm béo mong muốn.

Ngày 2: Sữa chua + táo

Phương pháp giảm cân bằng sữa chua và táo đỏ

Bạn có thể ăn táo và sữa chua trực tiếp hoặc chế thành nước ép táo trộn với sữa chua làm bữa ăn chính trong ngày.

Ngày 3: Sữa chua + đường đỏ

Một hộp sữa chua kết hợp với 2 gram đường trộn đều có tác dụng điều tiết dạ dày, giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.

Ngày 4: Ăn như ngày thường

Đây là ngày bạn thả lỏng cơ thể sau 3 ngày đầu ăn kiêng vất vả, thực đơn cho ngày thứ tư được chuẩn bị như bữa ăn hàng ngày bạn nhé, chú ý chỉ nên ăn no khoảng 6 – 7 phần thôi bạn nhé để dạ dày kịp thời hấp thụ mà không gây khó chịu, bạn nên kết hợp ăn nhiều trái cây, tránh những thức ăn có nhiều dầu mỡ, các món chiên, xào.

Ngày thứ 5: Đu đủ xanh + sữa chua

Phương pháp giảm cân bằng sữa chua và đu đủ

Bạn ép đu đủ xanh với sữa chua uống, hỗn hợp này không những giúp giảm cân hiệu quả mà nó còn khiến cho vòng 1 của bạn được cải thiện nữa nhé.

Ngày 6: Chuối + sữa chua

Phương pháp giảm cân bằng sữa chuối và chuối

Chuối kết hợp với sữa chua ngoài tác dụng giảm béo, còn rất hữu hiệu trong việc thúc đẩy quá trình bài tiết.

Ngày 7: Bột trà xanh + sữa chua

Phương pháp giảm cân bằng sữa chua và bột trà xanh

Bạn có thể lấy 10 gram bột trà xanh trộn đều với 200 gram sữa chua ăn trong ngày. Bột trà xanh + sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết, trị táo bón và chống lại tia bức xạ hữu hiệu.

Ngày 8: Sữa chua + nho tươi

Cách làm rất đơn giản, nếu bạn ngán việc ăn nhiều nho, hay uống trà, bạn có thể chế biến món sữa chua nho tươi và lạ miệng lại giảm cân

Phương pháp giảm cân bằng sữa chua và nho tươi

Tách vỏ nho, lấy phần cùi xé nhỏ và trộn đều với sữa chua, đựng vào hộp kín để trong tủ lạnh khoảng 2 tiếng. Một ngày ăn một bát sữa chua trộn nho tươi sẽ giúp bạn cung cấp đủ chất cho cơ thể và nhanh chóng giảm cân.

Với phương pháp giảm cân bằng sữa chua như trên, đảm bảo bạn sẽ hài lòng với vóc dáng của mình, tự tin diện những bộ trang phục mà mình yêu thích.

Nguồn: http://nangmuicao.com.vn/

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

TƯ VẤN 24/7: 01692636999 01692636999

Dang ky tu van

Cảm nhận khách hàng
Ultimate Responsive Image Slider Plugin Powered By Weblizar
Đăng ký tư vấn call 0169.2636.999
Messenger
DANH MỤC